守门员技巧,守门员接球手型,守门员

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今天给大家带来一套比较系统完整的门将训练流程,

不管你是新手还是老司机,

有了这套菜单,

去打球场就再也不用担心不知道练是什么/是何啦!

ps:需要穿戴好护肘护膝等装备,充分热身后再进行训练。

按照菜单的顺序一个个练习,

一个小时绰绰有余!

1.两侧扑救低平球

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这个相当于热身

频率由慢到快。

2.侧滑步+扑救

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3.侧滑步扑救+绕杆扑救

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4.扑救低平球、高球组合练习

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这一部稍微强度大点,

可以叫你队友适当调整,

不过两个动作的连接一定要迅速。

5.绕障碍物+扑救

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6.侧滑步绕障碍物扑救练习

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7.连续跨越障碍后扑救练习

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8.跨越大障碍栏后扑救

9.跨越小障碍+大障碍后扑救

和前面的没是什么/是何大的区别

只是强度在逐渐提升。

10.小障碍+大障碍+绕杆后扑救

继续增加强度

11.越过大障碍物后扑救

可以把障碍物看做起跳点,

但是眼睛不要去看,

横向移动后发力起跳扑救。

12.扑救低平球后立即鱼跃扑救高球

最后一个动作对体能消耗很大,

需要你有很强的爆发力、腰腹力量和耐力:

最后一个动作!

坚持吧!

到这里这一整套动作流程就结束了,

不要觉得这些动作都比较简单,

但是要在也一定时间内连续做出来,

开球门球是足球比赛中重新开始比赛的一种方法。球门球应由守方球员在球门区,直接向球场中踢出。球门球一般由守门员开出。球门球可以直接射入对方球门得分;球门球罚出后,足球未离开罚球区而直接进入本方球门,应重踢。如果出底线:1 球未向前踢出,应判重踢球。2 球向前踢出后再出底线,判罚对方角球。球未离开罚球区触碰任何球员,应重踢。对于其他任何违反此规则的:应重踢。

有一个重要误区!那就是很多人说是用正脚背抽出来的,其实不是,是把脚尖在那击球一瞬间,插入球的最最底部,记住,是最底部,然后再把脚背绷直,这样球才会顺着你的脚指背从脚面划过撞击胫骨,球才会飞得又高又远!踢的时候要把脚送出去,不要收,一般人就可以踢,不需要练脚力,也不用很大的力!多练

刚开始不要用太大力,先小力一点体会一下这种感觉一般大概4 5成力就可以开过半场,注意后摆腿要大,摆腿的时候要自然助跑角度不用那么直支撑脚与球平行或者放在球的后面

基本就是没有了,剩下的就是刻苦去理解去练了,相信不久后的你能轻松地开过半场!

大家好,今天我们和大家分享守门员发球的几种技巧。

今天内容包含门球、手抛球、侧身抽传等守门员常用发球技巧。

1.开大脚:

开大脚时你先要退后4-7步,然后从侧面助跑;

图1-后退

如果你是左脚就从右侧助跑,是右脚就从左侧助跑,助跑时开始的几步要小一些,快要接近时要扩大步伐;

图2-助跑

注意:踢球时身体要后仰,不能前倾!身体后仰有助于将球踢起来,身体前倾球可能飞不起来,发门球时一旦出现这种情况那将会非常致命。

击球时脚要掰开侧过来击打球的底部,给球一个漂亮的回旋;

图3-击球底部

图4-让球回旋

助跑的时候要自然地挥动你的胳膊,因为这样不仅可以让整个动作更流畅而且有助于保持平衡;

图5-挥动胳膊

图6-完整动作示范

如果你是右脚那么就挥动你的左臂,你是左脚就挥动你的右臂。

2.侧身凌空抽传:

当你选择侧向凌空抽传时,你要侧身站立,左脚就用右手抛球,右脚就用左手抛球;

图7-侧身站立

发球时侧身站立,向前一步,将球抛出,挥腿踢球,击打球的底部,就像开大脚那样给球一个漂亮的回旋,尽可能精准地送达目标;

图8-发球示范

请大家注意看我身体的倾斜的角度,我想右侧倾斜,脚几乎和球平行,这一点非常重要;

图9-身体倾斜

图10-完整动作示范

3.手抛球:

手抛球时如果你想抛得远,那么就要尽可能多给自己一个初始动能。抛球时你要侧向站立,双腿交叉就像图中那样,这种感觉很难描述,你需要自己练习感受;

图11-侧向站立

向前迈步的那只脚和抛球的手正好相反,向前迈步给身体一个向前的动能,然后快速抛出,和其他动作一样,要让球回旋。

图12-抛球手和迈步脚相反

图13-完整动作示范

4.贴地长传:

贴地长传一般用在传向队友的路线上没有防守队员的情况,因此你不用向开大脚那样将球踢起来。

贴地长传球的技巧和开大脚很相似,不同之处在于不用太多的助跑,身体要向前倾,而不是向开大脚那样向后仰;

图14-身体前倾

因为你不想把球踢起来,而是贴地或者半高;

图15-贴地或者半高

5.地滚球:

地滚球是最简单的一种发球技巧,在发地滚球时,先向前迈一步,后面的腿弯曲膝盖,然后将球从指尖引球滑出;

图16-腿弯曲膝盖

图17-完整动作示范

将球从指尖滑出是为了让球平稳向前不要蹦蹦跳跳,方便队友更好的接球。

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